Die Pilatesmethode befasst sich mit dem Kräftigen der tiefen stabilisierenden Muskulatur des Becken- und Schultergürtels. In einer Serie von Übungen wird ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Kraft geschaffen mit dem Ziel einer aktiveren Körperhaltung und einer verbesserten und tieferen Atmung.

Im Pilatestraining wird auf eine sanfte Art eingeschränkter Beweglichkeit und möglichen einhergehenden Schmerzen entgegengewirkt und die Korsettmuskulatur, die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur, gestärkt. Eine stabile Körpermitte schützt vor Überbelastung von Gelenken, Muskeln und Bändern und führt zu einem verbesserten Gleichgewichtssinn und einer effektiveren Atmung.